Ciężko powiedzieć, ale z tych dwóch wybrał bym zdecydowanie Lean Xtreme. Dzień 22 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie [...]
[...] lubie cwiczenia na miesnie rak, plecow oraz brzuszka. doszlam tez do wniosku, ze lepiej wykonac cwiczenie dokladnie i z mniejszym ciezarem niz szarpac sie z ciezsza sztanga. dieta - tu zaskoczenie, ale jakze mile. nie czuje sie specjalnie glodna (moze to zasluga malych porcji wegli w ciagu dnia?), nie mysle obsesyjnie o jedzeniu-niejedzeniu, [...]
o to jak dojdziesz do tego, ze chcesz zdobyc troche miesni by podrasowac metabolizm i zdobyc jeszcze troche figury to mow Dieta 1700kcal pare prostych cwiczen 3x w tygodniu i jedziemy. Wlasnie czytalam wnioski z licznych przeprowadzonych badan, u statystycznej kobiety zdobtcie kg miesni wizae sie ze strata ponad 1kg tluszczu. Po cyklach [...]
[...] bez cukru, jakie wheye, slodziki, smaki smakowopodobne,etc... Ale jak to moja siostra kiedys mawiala: mamo, ta Kika to przez czarnobyl chyba spaczona Nad ta dieta 1700kcal pomysle, droga trenerko. Wydaje sie to tak cudowne, ze niemozliwe. A wtedy jaki trening? Tez ciezki i dosc dlugi? Aerobow trzeba duzo uskuteczniac? Mniejszy [...]
Sniv, czy ta dieta to nie jest cos podobnego do 10 wskazowek zywieniowych? ta pani ze zdjecia w tym artykule ma nieladne imo nogi, dla mnie za bardzo umiesnione. nie chce mi sie wierzyc ze w tak krotkim czasie zbudowala taka sylwetke bez wspomagania jakimis suplami... Obli, jak modyfikujemy dietke? obym nie tyla mamy cel: do lata kika bedzie [...]
Dawno mnie tu nie bylo Dieta Zone trzymana, i powiem szczerze ze bez wiekszych wyrzeczen wczoraj nawet pare chipsow zjadlam w kinie i wypilam troche pepsi max no sugar... czasem trzeba pogrzeszyc by weselej bylo Dzis mialam fajny dzien na silowni, power od rana power clean 4*10 25-26kg podciaganie (maszyna) 4*6 wyciskanie plasko 3*15 20kg [...]
Tydzien 5-8 Dieta dogadamy w trakcie, poki co widze, ze ldnie jest wiec nic nie bedziemy na sile Trening Dzien 1. 1. klatka skos gora 5x4-6 2. rozpietki plasko 4x10-12 3. wioslo T-Bar lub sztanga 5x4-6 4. sciaganie drazka gornego do klatki4x 8-10 + Interwaly 15min Dzien 3. 1. przysiad 5x 4-6 2. MC 5 x 4-6 3. wypady 4x 8-10 4. opuszczenie sie [...]
[...] ale pewnie bede plakac schudlam troche. zostalo mi jeszcze 9tygodni wiec jestem cierpliwa, ale 6paka to ja miec nie bede Niedziela weekend mialam ciezki psychicznie wiec dieta i cardio poranne poszly w odstawke. przyznaje bez bicia - ten tydzien redukcyjny idzie w zapomnienie, po z 1,5tys kcal na plusie bylo...w tym kcal plynne teraz jest ok [...]
[...] ze diety sportowcow nie sa do kopiowania, nikomu nie zalezy na robieniu masu po odchudzeniu i nikowmu nie zalezy na trzymqaniu diety w proporcjach przez cale zycie. IMO dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy. A LC mozna sobie pod koniec zafundowac na dobicie jak nic nie idzie. Ale nawet nie [...]
Hmmm moze nie jest dla ciebie ta dieta, zobacz jeszcze pare dni i skroc sobie ladowanie co 3-4dni, moze lepiej ci bedzie? Jak nie wrocimy do starego ukladu, tez bedzie ok. Ja wole miec wglad, w ciemno rozmowa jest bez sensu, tak widze, ze cos sie dzieje i co sie dzieje. Zawsze bedzie wiadomo czy trzeba ciac kalorie i ile. Dla ciebie tez lepiej bo [...]
Ja biore Duphaston, kiedys juz go bralam. Nie mam zadnych efektow ubocznych, jak dla mnie bardzo dobry lek, tylko drogi, bo prawie 50zl. Kup sobie Castagnus, to preparat ziolowy, dostepny bez recepty i tani. Reguluje cykl miesiaczkowy, jedna tabletka dziennie, rano. Pij tez czarna malwe, zaparz kilka kwiatow i wypij napar raz dziennie. Takie [...]
[...] rest, etc... Aha, dzis nie zjadlam calego bialka, troche go duzo... najwyzej zmniejsze do dwoch porcji na posilek. Kalorycznosc wychodzi z 1400-1600kcal w zaleznosci jakie produkty wybiore. Bazylka, po "masie" chudlam na 1800/1600kcal, pozniej wszedl ten zastoj...Jesli mam naprawde to PCO to dieta uboga w wegle jest wskazana...
[...] ze 150g jakiegos schabowego zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas caly czas na granicy ketozy ostatnio bo twoja dieta byla solidnie LC to szybko weszlas... Kika to zalecenie o blonniku nadal aktualne, mozesz spokojnie jeszcze sobie otrebami czy blonikiem innym posypywac, nawet jest to [...]
[...] fazy z warzywami i wiele dodatkowych wskazowek: duzo wody, wspomaganie witaminami etc... bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic.. Jest caly kompletny plan. wpisz w google: dieta dukana Jedyne co wiem to: Skutecnosc - niepodwazalna. W zasaddzie dominuja informacje o megaskutecznosci. Chyba nie ma diety gdzie sie szybciej traci. Praktycznie 99 [...]